静岡市葵区の整体院：あおい回復堂

昨日は岡部の朝比奈川に桜を見に行ってきました。
風もなく気温も暖かかったので絶好の花見日和でした。

平日にもかかわらず、たくさんの方が見に来ていました。


菜の花もたくさん咲いていました。


河津桜はピンクが濃くて綺麗ですね


5DMkⅡ＋EF40mm/F2.8STM

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昨日お見えになったSさん

数年前に膝の前十字靱帯を断裂。病院では手術も無理と言われ1年ぐらい前に当院で施術。
「大好きなマラソンをまた始めることが出来るようになりました」と喜んでいらっしゃいました。
その後しばらくお見えにならなかったんですが、昨日「東京マラソン完走できました！」とうれしい報告をいただきました。しかもフルマラソン！
まさかそこまで良くなっていたとは私も驚きです。

靱帯を断裂したままでも筋肉のバランスが整っていればフルマラソンも可能だと言うことを証明していただきました。
さすがに途中から膝に痛みが出たそうですが、タイムも満足いく時間で走れたそうです。

昨日はその時の膝の痛みを取る為に施術にお見えになりました。
４２Kmも走った後なのでどんなにひどい状態かと思ったら、腰の調整だけで膝の痛みが消えました。
腰椎のずれから膝の痛みを発症する方は非常に多いです。

腰椎のずれ　→　膝を動かす神経の圧迫　→　膝を動かす筋肉の緊張　→　膝を動かすときに関節がずれる　→　痛みの発生！

という仕組みなんです。
病院へ行ってもなかなか改善しない膝の痛みはほとんどこのパターンです。
筋肉の緊張はレントゲンやMRIでもわかりませんからね。

Sさんは今日の駿府マラソンも出走するそうです！
果たして結果はどうだったのでしょうか？

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昨日サビン先生のフェルデンクライス・ワークショップに参加してきました。

フェルデンクライスメソッドについてはサビン先生のホームページをご参照ください。

2年ほど前までは、このレッスンを毎週受けていたのですが、整体の仕事が忙しくなり、最近はずっとサボっていました。＾＾；

毎日十数時間ベッドの上で施術をしていると、使う筋肉が限られてきます。フェルデンクライス・メソッドは、使わなくなってしまっている筋肉の存在を思い出すのにとても役に立ちます。

今回のワークショップのテーマも、毎日の単調な動作によって忘れてしまった、骨、筋肉、皮膚、神経系の協力関係を思いだそうというものです。

人間は、加齢とともに限られた筋肉のみで体を動かそうとします。
全ての筋肉を使い体を動かすと動きがとてもスムーズになり怪我や関節痛等が起こりにくくなります。
私も施術の中にこの考えを取り込み、とても高い効果を上げることが出来ました。

サビン先生は3月にスイスに戻られ、5月にまた日本に帰ってくるそうです。

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昨日と今日天気も良かったので賎機山を歩いてきました。

賎機山を歩くときは、いつも自宅から天徳院というお寺の横の登り口から上っていきます。

自宅から天徳院までの途中、大岩３丁目に「大在家の名水」（別名「竹千代の水」）があります。
そこを通ると必ず誰かが水をくみに来ていて、ちょっと興味があったので、今日はそこで水を補給し賎機山へ向かいました。


この写真を撮っている間にも３人の方がくみに来ていました。
飲んでみたら軟水でとてもおいしかったです！
お近くの方は是非飲んでみてください。
場所は百円ショップ「オレンジ」さんの駐車場裏あたりです。

登り口に咲いている桜はもう８分咲きです。


前回のブログでご紹介した[Noom Cardio Trainer]という携帯電話用のソフトですが、心拍計を使うと、心拍数まで記録してくれます。
Polar WearLink + transmitter with Bluetooth というものですが、amazonでも購入出来るみたいです。
このベルト状の測定器を胸に巻きます。


測定結果はこんな感じ


脂肪を有効に燃焼させるには、心拍数は低すぎても高すぎてもいけないみたいです。
Noom Cardio Trainerでは年齢を設定すると最小心拍数と最大心拍数を自動で設定してくれます。
私の場合は最小が１０３、最大が１２０です。
トレーニングというときつければきついほど効果がありそうですが、脂肪の燃焼についてはきつすぎると逆に燃焼しなくなってくるみたいです。
最大が１２０を超えないようにすることは、結構難しく（上の測定結果でもちょっと見にくいですが、結構１２０を超えっぱなしになっているところがあります。＾＾；）
上り坂を普通に歩いてしまうと簡単に超えてしまいます。上り坂では極力歩幅を小さくしてゆっくり歩き、ちょっと息が荒くなってきたらすぐに止まって休みます。
今日のトレーニングでは、１５１分で７．５Kmを歩き、1182calを消費しました。
果たしていつから効果が出てくるやら＾＾；

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今日浅間神社の節分祭に行ってきました。

最近ちょっと太り気味だったので、賎機山へ歩きに行ったのですが、浅間神社側へ降りたらあと1時間で豆まきが始まるとのことだったのでちょうど良かったです。

浅間神社の節分祭は、豆まきの前に、梅と柳の枝を縛って作った「おにやらぼう」(鬼払い棒が訛ったもの）で大拝殿前に用意した戸板を叩いて一年の厄を追い払う「おにやらい神事」があります。私もせっかくなので叩いてきました。

宮司の合図でみんな一斉に戸板を叩きます。結構大きな音になり、この勢いで悪鬼を追い払うそうです。　


その後はお待ちかねの豆まきです。
今日はちょうど日曜日なので、大拝殿前が人で埋まってしまいました。


豆をまくのは抽選で選ばれた年男なのですが、テレビ局のアナウンサーの方も豆まきに参加していました。


今日の成果はお餅と福豆

この袋に番号札が入っていたら、電動自転車や掃除機、デジカメ等が当たるんですが、残念ながら入っていませんでした。

今回は、ダイエットのために賎機山を歩いたんですが、ダイエットにおすすめのソフトをご紹介します。
スマホ用の無料ソフトなんですが、「Cardio Trainer」というものです。Google Playストアからダウンロードできます。iPhone用はわかりません。すみません。
起動した画面はこんな感じです。


このソフトのいいところは、はじめに目標体重を設定して、一週間に何キロやせないといけないか計算し、運動による消費カロリーと食事による摂取カロリー両方を管理していく点なんです。
私の場合１０週間で7.1Kgの減量を目標に設定しました。（2年前は、このソフトで５Kgの減量に成功したので、今回はちょっと欲張ってみました。）
その日の運動の種類(今回はハイキング）を登録しスタートすると、どこを何キロ歩いて消費カロリーがどのくらいか記録されます。


家に帰って体重を測定したら８００ｇ減っていたのでそれを登録します。
私の場合1週間で７１０ｇ減量すればいいので、今日一日で目標達成です。(そのまま維持するかが問題ですが＾＾；）

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