静岡市葵区の整体院：あおい回復堂

昨日と今日天気も良かったので賎機山を歩いてきました。

賎機山を歩くときは、いつも自宅から天徳院というお寺の横の登り口から上っていきます。

自宅から天徳院までの途中、大岩３丁目に「大在家の名水」（別名「竹千代の水」）があります。
そこを通ると必ず誰かが水をくみに来ていて、ちょっと興味があったので、今日はそこで水を補給し賎機山へ向かいました。


この写真を撮っている間にも３人の方がくみに来ていました。
飲んでみたら軟水でとてもおいしかったです！
お近くの方は是非飲んでみてください。
場所は百円ショップ「オレンジ」さんの駐車場裏あたりです。

登り口に咲いている桜はもう８分咲きです。


前回のブログでご紹介した[Noom Cardio Trainer]という携帯電話用のソフトですが、心拍計を使うと、心拍数まで記録してくれます。
Polar WearLink + transmitter with Bluetooth というものですが、amazonでも購入出来るみたいです。
このベルト状の測定器を胸に巻きます。


測定結果はこんな感じ


脂肪を有効に燃焼させるには、心拍数は低すぎても高すぎてもいけないみたいです。
Noom Cardio Trainerでは年齢を設定すると最小心拍数と最大心拍数を自動で設定してくれます。
私の場合は最小が１０３、最大が１２０です。
トレーニングというときつければきついほど効果がありそうですが、脂肪の燃焼についてはきつすぎると逆に燃焼しなくなってくるみたいです。
最大が１２０を超えないようにすることは、結構難しく（上の測定結果でもちょっと見にくいですが、結構１２０を超えっぱなしになっているところがあります。＾＾；）
上り坂を普通に歩いてしまうと簡単に超えてしまいます。上り坂では極力歩幅を小さくしてゆっくり歩き、ちょっと息が荒くなってきたらすぐに止まって休みます。
今日のトレーニングでは、１５１分で７．５Kmを歩き、1182calを消費しました。
果たしていつから効果が出てくるやら＾＾；

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